薬を飲んでいる女性

ニキビと言えば思春期にできやすいものというイメージがあるかもしれませんが、大人になってからは大人ニキビに悩まされる方が多くいます。思春期ニキビと大人ニキビではその原因や特徴に違いがあります。

大人ニキビは不規則な食生活や寝不足、飲酒、喫煙などにより毛穴が詰まりやすくなることで起こります。1つの原因だけで発生することもありますが、不規則な食生活とホルモンバランスの乱れなどが組み合わさることで発症することも多いです。

大人ニキビの原因に共通しているのが肌のターンオーバーのリズムが乱れていることです。人間の肌はターンオーバーという新陳代謝を繰り返すことにより、正常な状態を保つようになっています。しかし、様々な理由でターンオーバーが乱れてしまうと、正常な状態が保てなくなります。すると古くなった角質が溜まっていき、毛穴が詰まることになります。毛穴が詰まるとニキビの原因菌であるアクネ菌が繁殖しやすい状態になるので、ニキビが非常に出来やすくなってしまいます。

大人ニキビは角質が厚くなったり、乾燥したりすることにも関係しており、全般的な肌トラブルにも繋がることがあります。大人ニキビは顔の様々なところにできる可能性がありますが、特に首やデコルテ、輪郭の部分に出来ることが多いです。大人ニキビは個人差が大きく、ケア次第では大幅に症状を緩和することが出来ます。一方で原因を解決しないで放置していると、どんどん悪化してしまうこともあるので注意しておきましょう。

大人ニキビを対策するために重要となるのが生活習慣を改善することです。例えば脂っぽい食事が続いていると、皮脂の分泌が増えてニキビの原因となってしまいます。そこで脂っぽい食べ物を減らし、ビタミンやミネラルのたくさん含まれる果物を意識的に取ることが大切です。ビタミンやミネラルには肌の調子を整える効果があり、ターンオーバーを正常化することに繋がります。睡眠時間を確保することもニキビへの対策になります。

睡眠中には大人でも成長ホルモンが分泌されることが分かっています。この成長ホルモンには肌の状態を正常にする作用があります。睡眠時間が少ないと、成長ホルモンの分泌が足りなくなり肌トラブルが起こりやすくなります。必要な睡眠時間には個人差があるので一概には言えませんが、おおむね7時間から9時間の睡眠をとることがニキビへの対策として有効です。肌の保湿を意識的に行うこともニキビ予防になります。

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